Vỏ bọc, máy bơm, yoga. Năm ứng dụng để giữ hình dạng bằng cách ở nhà

Những người hâm mộ tốt nhất để đối mặt với nhiệt

Tôi làm việc của tôi Sheatthing (14 phút)

Cải thiện vỏ bọc là những gì ?
Nó đang làm việc trên các cơ, uốn cong và ổn định của cột sống (trở lại). Điều này cho phép bạn tăng cường dây đeo bụng và lưng để có tư thế tốt hơn, bụng săn chắc hơn và lưng mạnh hơn.

Ngoài ra, tôi khuyên bạn nên thực hiện một phiên kéo dài mỗi tuần.

Jérémy Filliere

Bạn cần ứng dụng Decathlon Coach để khởi chạy chương trình này !
Phiên

Phê phán (1 phút)

Mở đầu dưới ánh mặt trời (1 phút)

Khai mạc hông (1 phút)

Phê phán (1 phút)

Slow Climber (30 giây)

Vùng vỏ bên động (30 giây)

Cơ thể rỗng (30 giây)

Cài đặt vỏ bọc (30 giây)

Crunch trên mặt đất (30 giây)

Đầu chó ở trên cùng (1 phút)

Twist (2 x 30 giây)

Thở (1 phút)

Lời khuyên của huấn luyện viên

“Tôi khuyên bạn nên điều chỉnh thời gian làm việc theo cấp độ của bạn. Dây đeo bụng phải luôn được kích hoạt để bảo vệ mặt sau. Thở cũng rất cần thiết: truyền cảm hứng và thở ra trong khi mút rốn ở cột sống.””

Vỏ bọc, máy bơm, yoga. Năm ứng dụng để giữ hình dạng bằng cách ở nhà

Không có câu hỏi về việc từ bỏ thể thao vì bị giam cầm ! Giữa ghế sofa và TV, năm ứng dụng giúp chúng tôi duy trì hoạt động thể chất.

Đăng vào ngày 03 tháng 4 năm 2020 lúc 05:24 sáng, được sửa đổi vào ngày 25 tháng 6 năm 2021 lúc 1:24 chiều

Thời gian đọc 5 phút.

Thêm vào các lựa chọn của bạn
Thêm vào các lựa chọn của bạn
Để thêm bài viết vào các lựa chọn của bạn
nhận dạng
Bạn đã có tài khoản ?
Để đăng nhập

• Chia sẽ trên Twitter
• Chia sẻ trên Messenger
• Chia sẻ trên facebook
• Gửi bằng thư điện tử
• Chia sẻ trên LinkedIn
• Sao chép liên kết

Danh sách buổi sáng

Kể từ khi ngăn chặn, chỉ được phép chạy bộ một mình trong một giờ, và một lần nữa trong bán kính dưới 1 km quanh nhà. Vì vậy, trừ khi bạn quay trong khu phố của mình như một con chuột đồng trong chuồng, cách duy trì một giờ hoạt động thể chất mỗi ngày cho người trẻ nhất và nửa giờ cho người lớn, theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới ?

La Matinale du Monde giúp bạn tìm thấy chính mình ở đó trong số các ứng dụng thể thao bùng nổ với đại dịch. Lựa chọn nhỏ hoàn toàn chủ quan ..

Activiti cho cả gia đình

Bạn đang tăng cường cơ bắp ? Công việc tim mạch ? Vỏ bọc ? Được phát triển bởi Niçoise Start-Up My Coach Sport, ứng dụng Activiti cung cấp thời gian miễn phí để bị giam cầm, nhờ sự bảo trợ của Bộ Thể thao, các bài tập thể chất đơn giản-không cần thiết bị. Thích nghi với mọi lứa tuổi và tất cả các cấp, chúng được trình bày bởi các chuyên gia thể thao (nhà vật lý trị liệu hoặc huấn luyện vật lý) dưới dạng khoảng năm mươi video ngắn và khoảng bốn mươi tệp pdgogics pdf.

Sporty được xác nhận là người mới bắt đầu, lần lượt bạn có thể chọn thực hiện máy bơm hoặc squats, kéo dài các buổi, cân bằng hoặc các bài tập linh hoạt và bắt đầu với con cái của bạn trong việc thực hiện morpion hoặc đồng bộ hóa hai quả bóng bay.

Activiti cũng cung cấp các phiên cụ thể cho phụ nữ mang thai và cho những người trên 65 tuổi. Ngoài cả gia đình, ứng dụng, được phát triển với sự hợp tác của Nice Chu, được xác nhận bởi các cơ sở y tế và đã nhận được sự tài trợ của Bộ Thể thao.

Activiti. Ứng dụng miễn phí, có sẵn trên Apple Store và Google Play. Thông tin thêm về https: // www.Activiti.FR/Ứng dụng/

GOOVE để nói chuyện theo cấp độ của anh ấy

Từ trang chủ, chúng tôi được đưa ra bằng tay với một bảng câu hỏi nhỏ để đánh giá biểu mẫu của chúng tôi. Mười một câu trả lời sau đó, bản án, không ngừng cho tác giả của những dòng này, Thác: “Bạn có hồ sơ của một người thực hành ít hoạt động thể chất, chúng tôi khuyến khích bạn có hoạt động thể chất thường xuyên cho sức khỏe của bạn. »»

Khởi nghiệp đã thiết kế một không gian giam cầm đặc biệt trên ứng dụng web của mình, cũng được Bộ Thể thao xác nhận, trên đó nó cung cấp các phiên hoạt động thể chất thích nghi miễn phí (tăng cường cơ bắp, kéo dài, linh hoạt, v.v.), có thể tự học tại bất kỳ thời gian trong ngày. Thực tế, dễ sử dụng, giao diện cung cấp ba loại mô -đun: tăng cường cơ bắp, linh hoạt, cũng như các hoạt động cho người cao niên và người mới bắt đầu. Trong mỗi chủ đề này, hàng tá phiên vật lý từ khoảng 20 đến 35 phút, với mô tả chi tiết về các bài tập được thực hiện kèm theo hình minh họa của chúng trong video.

GOOVE.ứng dụng. Ứng dụng web, đã nhận được sự bảo trợ từ Bộ Thể thao, có sẵn mà không cần tải xuống trên www.GOOVE.ứng dụng

Fizzup để có được những điều nghiêm trọng

Các vận động viên thỉnh thoảng, vượt qua lượt của bạn. Fizzup là hạng nặng của huấn luyện thể thao trực tuyến ở Pháp, với hơn năm triệu người đăng ký gần như sẽ khiến bạn cảm thấy có lỗi vì đã không được. Thời gian ngăn chặn, ứng dụng cung cấp, hợp tác với nhà cung cấp thiết bị thể thao Puma, truy cập miễn phí vào dịch vụ cao cấp của mình để đào tạo tại nhà.

“Le Monde” giải mã tin tức và những thách thức của Thế vận hội Olympic và Paralympic 2024.

Hình thức, hạnh phúc, thể hình … Khởi nghiệp Pháp cung cấp trong ứng dụng của nó, nhờ một danh mục hơn 300 bài tập, chương trình thể thao và thể dục hoàn toàn cho tất cả khán giả, có thể tùy chỉnh theo dữ liệu cá nhân của bạn (kích thước, trọng lượng, v.v.) và những người đáp ứng một mục tiêu cụ thể – tiếp tục thể thao, thon hoặc xây dựng cơ bắp.

Trên màn hình, một huấn luyện viên xếp hàng với một trợ lý giọng nói giúp chúng tôi trong suốt các phiên. Ứng dụng này cũng cung cấp các chương trình vui vẻ và thể thao phù hợp với trẻ nhỏ từ 10 đến 15 tuổi.

Không có gì để nói, với Fizzup, được Bộ nghiên cứu phân biệt.

Fizzup. Ứng dụng có sẵn trên Apple Store và Google Play, từ € 4,99 cho phiên bản cao cấp. Thông tin thêm về https: // www.Fizzup.com/fr/. Để kích hoạt sự vô cớ trong quá trình ngăn chặn đăng ký phí bảo hiểm Fizzup, mã P1M-8E34A3YN, có hiệu lực cho đến ngày 16 tháng 5 năm 2020.

Xe đạp huấn luyện viên của tôi để làm cho người đi xe đạp chờ đợi

Quen với việc nuốt km trên xe đạp, bạn ăn phanh của mình. Đừng hoảng sợ, Liên đoàn đạp xe Pháp (FFC) cung cấp cho bạn, trên ứng dụng huấn luyện viên của tôi, các bài tập chuẩn bị vật lý ở nhà, có và không có thiết bị.

Phát triển sức mạnh của các chi dưới của bạn bằng cách thực hiện các khe hoặc squats, phần thân trên nhờ vào máy bơm ngược và cải thiện sự cân bằng của bạn trên xe đạp bằng cách các bài tập vỏ bọc. FFC cung cấp “Bí quyết, dưới hình thức hướng dẫn video và lời khuyên chuyên gia”.

Chà, sự lựa chọn của các bài tập khá tóm tắt nhưng FFC cũng cung cấp một chương trình đầy đủ các hoạt động – được thu thập xung quanh hashtag #roulezouzou – để giữ cho người đi xe đạp thất vọng về hình dạng. Mỗi ngày, các hoạt động mới trong khoảng một giờ tùy thuộc vào các cấp độ (định dạng, trung gian hoặc chuyên gia) cung cấp các phiên về xe đạp tại nhà hoặc xe đạp căn hộ và các buổi chuẩn bị thể chất. Các tờ giáo dục tóm tắt lời khuyên của các kỹ thuật viên FFC để thực hiện các bài tập của bạn một cách an toàn.

Mycoachvelo. Ứng dụng miễn phí có sẵn trên Apple Store và Google Play. Thông tin thêm về https: // www.mycoachvelo.com/

5 phút yoga để xuống nó

Một bầu không khí khác với ứng dụng này không hứa hẹn sẽ điêu khắc cơ thể bạn nhưng cung cấp cho bạn một liều nhỏ yoga hàng ngày. Như tên của nó cho thấy, nguyên tắc rất đơn giản: năm phút và năm vị trí yoga – có thể truy cập được cho người mới bắt đầu – được thực hiện mỗi ngày để giúp bạn “Để linh hoạt hơn, hãy tăng mức năng lượng của bạn và tạo ra cảm giác hạnh phúc chung”.

Cobra, bảng hoặc chủ tịch cá heo … Ứng dụng, được tinh chế đến cực đoan, mô tả một cách tỉnh táo. Một bộ đếm thời gian cũng cho biết thời gian thực hiện cần thiết cho mỗi tư thế này.

Nhanh chóng và dễ sử dụng, 5 phút yoga sẽ quyến rũ mọi người một cách vội vàng hoặc những người muốn đi đến điểm. Vấn đề nhỏ, chỉ có hai buổi tập yoga đầu tiên là miễn phí. Để truy cập phần còn lại của danh mục (tổng cộng 364 phiên), bạn phải chọn phiên bản cao cấp (10,99 euro). Nhưng do đó, với bạn tất cả các tính năng, đặc biệt là thực hiện các bài tập của bạn với âm nhạc bạn chọn.

5 phút yoga. Ứng dụng có sẵn trên Apple Store và Google Play. Phiên bản cao cấp ở mức € 10,99. Tận dụng lợi thế giảm giá thể thao !

Không gian đóng góp được dành riêng cho người đăng ký.
Đăng ký truy cập không gian trao đổi này và đóng góp cho cuộc thảo luận.

Đồng hồ báo thức giả lập Aube tốt nhất

Bằng cách bắt chước mặt trời mọc và sự gia tăng của nó trong độ sáng tiến bộ, trình giả lập bình minh thức đánh thức hứa hẹn một sự thức tỉnh tự nhiên, nhẹ nhàng, ít căng thẳng hơn so với tiếng chuông báo thức cổ điển hoặc báo thức của điện thoại. Chúng tôi đã dành nhiều đêm để thử nghiệm tám đồng hồ báo thức và đèn bình minh do Philips và các đối thủ của nó cung cấp, bằng cách đánh giá chất lượng ánh sáng của họ, nhạc chuông, công thái học của họ và các chức năng nâng cao của họ. Tại gối của bạn !

Ngày lễ: Sáu phụ kiện để đi du lịch với một tâm trí yên bình

Vì vậy, các chuyến đi của bạn không biến thành một thử thách, có thể bạn sẽ cần ùn tắc giao thông tai, một chiếc đệm để ngủ, hoặc thậm chí là một chiếc mũ bảo vệ cổ của mặt trời hoặc bộ sạc năng lượng mặt trời. Dưới đây là những sản phẩm yêu thích của chúng tôi, những người chiến thắng trong các so sánh nghiêm ngặt mà chúng tôi đã dẫn đầu.

Những chiếc vòng tóc tốt nhất

Họ cho phép bạn mô hình hóa kiểu tóc của bạn và làm việc theo phong cách của bạn. Trong so sánh này, chúng tôi đã thử nghiệm tám bàn ủi để hoàn thành ở tất cả các giá, được phát triển bởi các thương hiệu hàng đầu như Babyliss, Dyson, L hèOréal Professionnel hoặc GHD. Dưới đây là những đánh giá của chúng tôi và các mẹo của chúng tôi để chọn sự ẩn nấp tương ứng với tóc của bạn.

Những người hâm mộ tốt nhất để đối mặt với nhiệt

Chúng tôi đã thử nghiệm 12 người hâm mộ thuộc mọi loại. Chúng tôi đã thử nghiệm tốc độ của không khí, sự thoải mái và sự im lặng của từng mô hình này được lập hóa đơn từ 40 đến 120 euro, từ các phạm vi của Baker, Công chúa, Rowenta, Tristar và Vornado. Kết quả của so sánh này sẽ giúp bạn chọn một mô hình phù hợp với nhu cầu của bạn.

Phiên bản ngày

Ngày thứ Hai ngày 25 tháng 9