چادریں ، پمپ ، یوگا. گھر میں رہ کر شکل برقرار رکھنے کے لئے پانچ ایپس

گرمی کا سامنا کرنے کے لئے بہترین پرستار

میں اپنی شیٹنگ کام کرتا ہوں (14 منٹ)

شیٹنگ کو بہتر بنانا کیا ہے ?
یہ ریڑھ کی ہڈی (پیچھے) کے کھڑے پٹھوں ، لچکوں اور استحکام پر کام کر رہا ہے. اس سے آپ کو پیٹ کے پٹا کو مضبوط بنانے اور بہتر کرنسی ، زیادہ ٹنڈ پیٹ اور ایک مضبوط پیٹھ کے ل back واپس کرنے کی سہولت ملتی ہے.

اس کے علاوہ ، میں آپ کو مشورہ دیتا ہوں کہ ہر ہفتے ایک مسلسل سیشن انجام دیں.

Jérémy filliere

اس پروگرام کو لانچ کرنے کے لئے آپ کو ڈیکاتھلون کوچ کی درخواست کی ضرورت ہے !
سیشن

تنقیدی (1 منٹ)

سورج میں کھلنے (1 منٹ)

ہپ افتتاحی (1 منٹ)

تنقیدی (1 منٹ)

سست کوہ پیما (30 سیکنڈ)

متحرک پس منظر کی شیٹنگ (30 سیکنڈ)

کھوکھلی جسم (30 سیکنڈ)

بازو کی شیٹنگ (30 سیکنڈ)

زمین پر بحران (30 سیکنڈ)

سب سے اوپر کتے کا سر (1 منٹ)

موڑ (2 x 30 سیکنڈ)

سانس لینے (1 منٹ)

کوچ کا مشورہ

“میں آپ کو مشورہ دیتا ہوں کہ آپ اپنی سطح کے مطابق کام کرنے کے اوقات کو اپنائیں. پیٹھ کی حفاظت کے ل the پیٹ کا پٹا ہمیشہ چالو ہونا چاہئے. سانس لینا بھی ضروری ہے: ریڑھ کی ہڈی میں ناف کو چوسنے کے دوران حوصلہ افزائی اور سانس چھوڑیں.””

چادریں ، پمپ ، یوگا. گھر میں رہ کر شکل برقرار رکھنے کے لئے پانچ ایپس

قید کی وجہ سے کھیل ترک کرنے کا کوئی سوال نہیں ! سوفی اور ٹی وی کے درمیان ، پانچ ایپلی کیشنز جسمانی سرگرمی کو برقرار رکھنے میں ہماری مدد کرتے ہیں.

03 اپریل ، 2020 کو صبح 05:24 بجے پوسٹ کیا گیا ، 25 جون ، 2021 کو 1:24 بجے ترمیم کیا گیا۔

پڑھنے کا وقت 5 منٹ.

اپنے انتخاب میں شامل کریں
اپنے انتخاب میں شامل کریں
اپنے انتخاب میں مضمون کو شامل کرنے کے لئے
شناخت کریں
آپ کے پاس پہلے سے ہی ایک اکاؤنٹ ہے ?
لاگ ان کرنے کے لئے

• ٹویٹر پر شیئر کریں
• میسنجر پر شیئر کریں
• فیس بک پر شیئر کریں
• بذریعہ ای میل بھیجین
• لنکڈ پر شیئر کریں
• لنک کاپی کریں

صبح کی فہرست

کنٹینمنٹ کے بعد سے ، صرف ایک گھنٹہ زیادہ سے زیادہ صرف سولو جوگوں کی اجازت ہے ، اور پھر اس کے گھر کے آس پاس 1 کلومیٹر سے بھی کم عرصے کے رداس کے اندر. لہذا ، جب تک کہ آپ کسی پنجرے میں کسی ہیمسٹر کی طرح اپنے محلے میں تبدیل نہ ہوں ، بالغوں کے لئے سب سے کم عمر اور آدھے گھنٹے کے لئے روزانہ ایک گھنٹہ جسمانی سرگرمی کیسے برقرار رکھیں ، جیسا کہ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن نے تجویز کیا ہے۔ ?

لا میٹینیل ڈو مونڈے آپ کو کھیلوں کی ایپلی کیشنز کی فراہمی کے درمیان اپنے آپ کو وہاں تلاش کرنے میں مدد کرتا ہے جو وبائی مرض کے ساتھ پھٹ گیا ہے. چھوٹا انتخاب مکمل طور پر ساپیکش ..

پورے خاندان کے لئے ایکٹیویٹی

آپ بجائے پٹھوں کو مضبوط بنا رہے ہیں ? کارڈیو کا کام ? شیٹنگ ? میرے کوچ اسپورٹ کے آغاز کے ذریعہ تیار کردہ ، ایکٹیویٹی ایپلی کیشن قید کے لئے مفت وقت کی پیش کش کرتی ہے ، وزارت کھیلوں کی سرپرستی کی بدولت ، آسان جسمانی مشقیں-سامان کی ضرورت نہیں. ہر عمر اور ہر سطح کے مطابق ڈھال لیا گیا ، وہ کھیل کے پیشہ ور افراد (فزیوتھیراپسٹ یا فزیکل ٹرینر) کے ذریعہ پچاس مختصر ویڈیوز اور اس کے آس پاس چالیس پی ڈی ایف پی ڈی جیگکس فائلوں کی شکل میں پیش کیے جاتے ہیں۔.

اسپورٹی نے ایک ابتدائی طور پر تصدیق کی ، آپ اس کے نتیجے میں پمپ یا اسکواٹس ، کھینچنے والے سیشن ، توازن یا لچکدار مشقوں کا انتخاب کرسکتے ہیں اور مورپیئن یا ہم آہنگی کے دو غبارے کی مشق میں اپنے بچوں کے ساتھ شروعات کرسکتے ہیں۔.

ایکٹیویٹی حاملہ خواتین اور 65 سال سے زیادہ عمر کے افراد کے لئے بھی مخصوص سیشن پیش کرتی ہے. پورے کنبے کے علاوہ ، دی نیس CHU کے اشتراک سے تیار کردہ درخواست کو صحت کے اداروں کے ذریعہ توثیق کیا گیا ہے اور اسے وزارت اسپورٹس کی کفالت ملی ہے۔.

ایکٹیویٹی. مفت ایپلی کیشن ، ایپل اسٹور اور گوگل پلے پر دستیاب ہے. https: // www پر مزید معلومات.ایکٹیویٹی.fr/app/

اس کی سطح کے مطابق بات کرنے کے لئے گو

ہوم پیج سے ، ہم اپنے فارم کا اندازہ کرنے کے لئے ہاتھ سے ایک چھوٹی سی سوالنامہ لے کر جاتے ہیں. گیارہ جوابات بعد میں ، فیصلہ ، ان لائنوں کے مصنف کے لئے بے لگام ، فالس: “آپ کے پاس کسی ایسے شخص کی پروفائل ہے جو بہت کم جسمانی سرگرمی پر عمل کرتا ہے ، ہم آپ کو حوصلہ افزائی کرتے ہیں کہ آپ اپنی صحت کے لئے باقاعدہ جسمانی سرگرمی کریں. »»

اسٹارٹ اپ گو نے اپنی ویب ایپلی کیشن پر ایک خاص قید کی جگہ ڈیزائن کی ہے ، جسے وزارت اسپورٹس نے بھی توثیق کیا ہے ، جس پر یہ مفت موافقت پذیر جسمانی سرگرمی سیشن (پٹھوں کو مضبوط بنانے ، کھینچنا ، لچک وغیرہ) فراہم کرتا ہے ، جو کسی میں بھی خود سے قابل حصول ہے۔ دن کا وقت. عملی ، استعمال میں آسان ، انٹرفیس تین قسم کے ماڈیول پیش کرتا ہے: پٹھوں کو مضبوط بنانے ، لچک ، نیز بزرگوں اور ابتدائی افراد کے لئے سرگرمیاں. ان موضوعات میں سے ہر ایک میں ، ایک درجن جسمانی سیشن تقریبا 20 سے 35 منٹ تک ، جس میں ویڈیو میں ان کی مثال کے ساتھ کی جانے والی مشقوں کی تفصیلی وضاحت کی گئی ہے۔.

گوو.ایپ. ویب ایپلی کیشن ، جو وزارت کھیلوں سے سرپرستی حاصل کرچکی ہے ، www پر ڈاؤن لوڈ کے بغیر دستیاب ہے.گوو.ایپ

سنجیدہ چیزوں میں جانے کے لئے فیزپ اپ

کبھی کبھار ایتھلیٹس ، اپنی باری پاس کریں. فیزپ فرانس میں آن لائن کھیلوں کی کوچنگ کا ہیوی ویٹ ہے ، اس کے پچاس لاکھ سے زیادہ صارفین ہیں جو آپ کو ہونے کی وجہ سے تقریبا almost مجرم محسوس کریں گے۔. کنٹینمنٹ کا وقت ، درخواست پیش کرتا ہے ، اسپورٹس آلات سپلائر پوما کے ساتھ شراکت میں ، گھر میں تربیت کے لئے اس کی پریمیم سروس تک مفت رسائی.

“لی مونڈے” نے 2024 اولمپک اور پیرا اولمپک کھیلوں کی خبروں اور چیلنجوں کو سمجھایا.

فارم ، فلاح و بہبود ، باڈی بلڈنگ … فرانسیسی اسٹارٹ اپ اس کی درخواست پر پیش کرتا ہے ، 300 سے زیادہ مشقوں ، کھیلوں کے پروگراموں اور تمام سامعین کے لئے مکمل فٹنس کی بدولت ، آپ کے ذاتی ڈیٹا (سائز ، وزن ، کے مطابق تخصیص بخش ہے۔ وغیرہ) اور جو کسی خاص مقصد سے ملتے ہیں – دوبارہ کھیل ، پتلا یا پٹھوں کی تعمیر.

اسکرین پر ، صوتی اسسٹنٹ کے ساتھ کھڑا ایک کوچ سیشنوں میں ہماری مدد کرتا ہے. یہ ایپلی کیشن 10 سے 15 سال کے چھوٹے بچوں کے مطابق موافقت پذیر تفریح ​​اور کھیلوں کے پروگرام بھی پیش کرتی ہے.

کچھ بھی نہیں کہنے کے لئے ، فزپ کے ساتھ ، جسے وزارت تحقیق نے ممتاز کیا تھا ، ہم آن لائن اسپورٹس کوچنگ کے پیشہ ور افراد کے ساتھ ہیں۔.

fizzup. ایپل اسٹور اور گوگل پلے پر ایپلی کیشن پریمیم ورژن کے لئے 99 4.99 سے دستیاب ہے. https: // www پر مزید معلومات.fizzup.com/fr/. فیزپپ پریمیم سبسکرپشن ، کوڈ P1M-8E34A3YN ، 16 مئی ، 2020 تک فززپ ویب سائٹ پر شامل ہونے تک درست ، کوڈ P1M-8E34A3YN کی کنٹینمنٹ کے دوران gratuitusiness کو چالو کرنے کے لئے.

سائیکل سواروں کا انتظار کرنے کے لئے میری کوچ موٹرسائیکل

موٹرسائیکل پر کلومیٹر نگلنے کے عادی ، آپ اپنا بریک کھاتے ہیں. گھبرائیں نہ ، فرانسیسی سائیکلنگ فیڈریشن (ایف ایف سی) آپ کو اپنے کوچ ویلو کی درخواست پر ، گھر میں جسمانی تیاری کی مشقیں فراہم کرتا ہے ، بغیر کسی آلات کے ساتھ اور اس کے بغیر.

سلٹ یا اسکواٹس انجام دے کر اپنے نچلے اعضاء کی طاقت تیار کریں ، اوپری جسم ریورس پمپوں کا شکریہ ، اور موٹرسائیکل پر اپنے توازن کو بہتر بنانے کی مشقوں کے ذریعہ بہتر بنائیں۔. ایف ایف سی اس کی پیش کش کرتی ہے “جانتے ہو ، ویڈیو سبق اور ماہر مشورے کی شکل میں”.

ٹھیک ہے ، مشقوں کا انتخاب کافی خلاصہ ہے لیکن ایف ایف سی سرگرمیوں کا ایک مکمل پروگرام بھی پیش کرتا ہے – جو ہیش ٹیگ #Roulezouzou کے ارد گرد جمع ہوتا ہے – تاکہ سائیکلسٹ کو مایوس کن شکل میں رکھا جاسکے۔. ہر روز ، سطح (فارمیٹنگ ، بیچوان یا ماہر) پر منحصر ایک گھنٹہ کی نئی سرگرمیاں جو ہوم ٹرینر یا اپارٹمنٹ موٹرسائیکل اور جسمانی تیاری کے سیشنوں پر سیشن پیش کرتی ہیں۔. تعلیمی شیٹس ایف ایف سی کے تکنیکی ماہرین کے مشورے کا خلاصہ کریں کہ آپ اپنی مشقیں محفوظ طریقے سے کریں.

مائک کوچ ویلو. ایپل اسٹور اور گوگل پلے پر مفت ایپلی کیشن دستیاب ہے. https: // www پر مزید معلومات.مائک کوچ ویلو.com/

اس پر اترنے کے لئے 5 منٹ یوگا

اس ایپلی کیشن کے ساتھ ایک اور ماحول جو آپ کے جسم کو مجسمہ دینے کا وعدہ نہیں کرتا ہے لیکن آپ کو روزانہ یوگا کی ایک چھوٹی سی خوراک پیش کرتا ہے. جیسا کہ اس کے نام سے پتہ چلتا ہے ، اصول آسان ہے: پانچ منٹ اور پانچ یوگا پوزیشن – ابتدائی افراد کے لئے قابل رسائی – آپ کی مدد کے لئے ہر روز پورا کیا جائے۔ “زیادہ لچکدار ہونے کے ل your ، اپنی توانائی کی سطح میں اضافہ کریں اور فلاح و بہبود کا عمومی احساس پیدا کریں”.

کوبرا ، ڈولفن بورڈ یا چیئر … انتہائی حد تک صاف ، درخواست ، کو اپنانے کے لئے پوزیشنوں کو سختی سے بیان کرتا ہے ، مثال کے طور پر مثال کے طور پر. ایک ٹائمر بھی ان میں سے ہر ایک کرنسی کے لئے پھانسی کے وقت کی نشاندہی کرتا ہے.

تیز اور استعمال میں آسان ، 5 منٹ یوگا جلدی میں لوگوں کو بہکائے گا یا جو نقطہ پر جانا چاہتے ہیں. چھوٹا مسئلہ ، صرف پہلے دو یوگا سیشن مفت ہیں. باقی کیٹلاگ (مجموعی طور پر 364 سیشن) تک رسائی حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو پریمیم ورژن (10.99 یورو) کا انتخاب کرنا ہوگا. لیکن لہذا ، آپ کے لئے تمام خصوصیات ، خاص طور پر اپنی مشقوں کو اپنی پسند کی موسیقی کے ساتھ انجام دینے کی.

یوگا کے 5 منٹ. ایپل اسٹور اور گوگل پلے پر درخواست دستیاب ہے. € 10.99 پر پریمیم ورژن. گو اسپورٹ چھوٹ سے فائدہ اٹھائیں !

شراکت کی جگہ صارفین کے لئے مخصوص ہے.
اس تبادلے کی جگہ تک رسائی حاصل کرنے اور بحث میں حصہ ڈالنے کے لئے سبسکرائب کریں.

بہترین AUBE سمیلیٹر الارم گھڑی

طلوع آفتاب اور اس کے ترقی پسند چمک میں اضافے کی تقلید کرکے ، ڈان سمیلیٹر بیداریوں سے کلاسیکی الارم گھڑی کی گھنٹی بجنے یا فون کے فون کے الارم سے کہیں زیادہ قدرتی ، نرم ، کم دباؤ بیداری کا وعدہ کیا گیا ہے۔. ہم نے فلپس اور اس کے حریفوں کے ذریعہ پیش کردہ آٹھ الارم گھڑیاں اور ڈان لیمپ کی جانچ میں بہت ساری راتیں گزاریں ، ان کی روشنی ، ان کے رنگ ٹونز ، ان کے ارگونومکس اور ان کے جدید کاموں کے معیار کا اندازہ کرکے. اپنے تکیوں پر !

تعطیلات: پرامن دماغ کے ساتھ سفر کرنے کے لئے چھ لوازمات

تاکہ آپ کے دورے کسی آزمائش میں تبدیل نہ ہوں ، شاید آپ کو کان ٹریفک جام ، بیٹھے ہوئے سونے کے لئے کشن ، یا یہاں تک کہ ایک ٹوپی جو سورج کی گردن یا شمسی چارجر کی حفاظت کرتی ہے۔. یہاں ہماری پسندیدہ مصنوعات ، سخت موازنہ کے فاتح ہیں جن کی ہم نے رہنمائی کی ہے.

بہترین بالوں والے لپرز

وہ آپ کو اپنے بالوں کا نمونہ بنانے اور اپنے انداز پر کام کرنے کی اجازت دیتے ہیں. اس موازنہ میں ، ہم نے ہر قیمت پر مکمل کرنے کے لئے آٹھ آئرن کا تجربہ کیا ہے ، جو پرچم بردار برانڈز جیسے بابلس ، ڈیسن ، ایل اورل پروفیشنل یا جی ایچ ڈی کے ذریعہ تیار کیا گیا ہے۔. آپ کے بالوں سے مطابقت رکھنے والے لورج کو منتخب کرنے کے لئے ہمارے جائزے اور ہمارے نکات یہ ہیں.

گرمی کا سامنا کرنے کے لئے بہترین پرستار

ہم نے اسٹینڈنگ ماڈلز سے لے کر کالم کے شائقین تک ، ہر قسم کے 12 مداحوں کا تجربہ کیا ہے ، بشمول ٹیبل کے پرستار اور یہاں تک کہ ایئر بریورز بھی۔. ہم نے بیکر کی حدود ، شہزادی ، روینٹا ، ٹرسٹار اور ورناڈو سے 40 سے 120 یورو کے بل میں ہوا ، راحت ، اور ان میں سے ہر ایک ماڈل کی خاموشی کا تجربہ کیا۔. اس موازنہ کے نتائج آپ کو اپنی ضروریات کے مطابق ڈھالنے والے ماڈل کا انتخاب کرنے میں مدد فراہم کریں گے.

ڈے ایڈیشن

مورخہ پیر 25 ستمبر